小编：假期总是过得飞快。看来八天的国庆假期一转眼就结束了。这意味着今年晚些时候“跑步饥渴”季节的开始。
假期总是过得飞快。看来八天的国庆假期一转眼就结束了。这也意味着“跑者短跑”赛季已于今年年底正式开启。朱庆、张水华等一些优秀跑者选择国庆期间不参赛，而是在后续比赛前继续调整训练。黄飞和吴灵以比赛为训练。 “我还是国庆节不休息的最佳跑者吗，还是应该趁这个机会休息一下……？”我们采访了10位有着不同目标的跑者，从精英跑者到“平衡饮食与跑步”的佛教爱好者，从备战认真的人到着眼2026年的长期跑者，来看看他们国庆节跑得如何。朱庆180公里 生日假期朱庆的结局可以用三个字来概括：“宅在家里，火车”。她全家正在旅行并将抵达西部马来西亚是国庆假期后的第二周，所以她也将完成暑期集训，并在今年晚些时候参加她的首场比赛。跑步和深蹲成了楚青八天在家的主旋律。 “我尝试先做重要的事情，然后把其余的先放在一边。”对于假期期间的练习量和调整量，他表示：“假期这一事实并没有改变什么。”朱庆觉得工作量的增减与有没有假期无关。就像我身边很多想要在今年晚些时候取得PB的跑者一样（尤其是那些在10月和11月比赛的人），如果你想为比赛做好充分的准备，即使下雨你也会跑步。穿着铲朱庆文胸，每周休息日都可以尽情练习。如果你想取得好的成绩，即使在休息日也可以找到足够的锻炼方法。至于跑步的量，就和智商有关了h 比赛的长度和整体节奏的安排。因此，考虑到19日的西安马拉松，朱庆国庆期间没有休息。他在8天内跑了180公里。关于训练情况，他表示，距离比赛还有两周时间，自己正处于适应阶段，总体状态良好。黄飞140-150公里 国庆期间，长沙气温依然在30度以上。长距离跑步无法做到，黄飞借口训练，自己组织了一次旅行。在长沙停留了三天后，黄菲于10月3日启程前往新疆，参加10月6日的克拉玛依马拉松。通过这次长途训练，她终于捧起了全国女子组冠军奖杯。 ``感觉很好。虽然天气很冷，但这里的人们都很热情。”他谈到比赛中的感受时说道。 “我很高兴。”此外，著名的欢乐克拉玛依市、胡杨林、沙子里渗出原油如“黑珍珠”的黑玉山、马都、百里油田等，更让黄飞大开眼界。黄飞克拉玛依之旅：向左滑动查看更多详情。下午，中秋节比赛结束后，大家参观了“油眼”油泡，赛后又前往克拉玛依博物馆休息。最后，他愉快地抵达了15公里外的克拉玛依市。对于整体训练情况，范飞认为“还不错”。国庆假期结束后，他计划本周末在天门或下周在西安打自己的第一场比赛。吴令98公里 考虑到他将参加10月3日的玉溪马拉松，吴令国庆期间的训练安排略有调整。一是为了赛前减肥，二是因为他们习惯在赛前一天调整比赛休息。一般来说，我跑得不多。对于国庆期间的玉溪马拉松，他表示，因为赛前受伤，所以没有进行太多训练（也没有获得多少速度），所以他把玉溪作为国庆后周末的赛前冲刺赛。比赛当天，因为恰逢国庆节和中秋节，她穿了一条特制的红裙子。伴随着赛道的热闹气氛和美丽的风景，他似乎跑得很开心。吴琳提到特别喜欢比赛前一天去领取参赛包时看到的日落。 ``只是感觉很好。我按照自己预期的速度跑得很好，没有受到任何重大伤害。”吴琳说，她没想到会在这次有几位职业队运动员的比赛中获得第五名。 “这对我来说是一个惊喜，”他说。整个8天的国庆训练计划包括恢复模式慢跑。6日我重点在东川登山。雷加迪得知自己现在的状态，他回答：“很好。”由于我基本上是一个人练习，所以心理上感觉比较轻松。今年夏天我的训练基本上就是跑小型半程马拉松和短距离万米跑来提高速度。当被问及假期训练和日常训练的区别时，最近在云南训练的吴林觉得唯一的区别是，他在自己的房间里和跑越野的朋友一起去徒步，看到了那里的风景，并且可以在天气不同的时候改变自己的训练方式。 “我不仅可以训练，还可以欣赏美丽的风景。”可以说，周良驹102公里国庆假期是重庆精英跑者@库格赛季开始前的最后一个备战期。苟三算了一下，国庆节后大概有七八场比赛。最近的赛事是10月12日的宜宾马拉松（待定）、我目前正在准备的10月19日的东营马拉松以及生物山马拉松，去年我跑了255次……今年下半年的比赛日程排得很满。因此，八天假期期间，苟氏兄弟的训练从未懈怠。主要课程有三门：长间隔+Cor Sprintscough； 15公里配速比赛，以430配速开始，每5公里增加10秒。 30公里LSD从5分钟开始，每5公里增加5秒。剩下的时间我们做有氧慢跑作为恢复训练。他表示，如果决定12日跑步，国庆节的30公里将改为25公里有氧运动和5公里赛马。狗哥严士杰正在和跑团伙伴们一起训练130公里。对于大学计算机系教授严思杰来说，假期最大的好处就是有更多的空闲时间。平日里，我通常在下午 6:30 下班后去跑步。你不仅时间不够跑步后进行伸展运动，但完成一天的课程后您也没有足够的时间恢复。国庆假期期间，他通常会选择下午4点去跑步。然后平静地返回休息。 ``压力如果你花足够的时间放松（通常大约30分钟），你也会有更多的时间休息和睡眠，让你的身体得到适当的自我修复。 “除了时间的限制，颜思洁以人与狗的方式讲述了自己在假期里的处境，但在这个假期里，她也收获了很多。在经历了前段时间训练不佳造成的平台期后，她的小比赛让我走出了怀疑的漩涡。在10月2日举行的无极县马拉松比赛中，颜思洁虽然按照计划的节奏参加，但没想到会赢得女子组的冠军。” “比赛没有高手，所以我们就当作练习赛来打。”虽然只是一个小惊喜，但这份鼓励来得正是时候。比赛中，他在社交媒体上分享道：“不管有多少人说自己能做到，你能做到，最好用自己的行动来证明你能做到。”今天我终于可以发自内心地说，我真的能行。”他分享了重拾自信时的喜悦时刻。颜思杰获得了无极县马拉松冠军。国庆八天，颜思杰跑了130公里。与以往假期期间专注训练，难得休息日每天跑半程马拉松不同的是，颜思杰完全按照规定进行训练。 按照他这个假期的平常日程安排。它不那么激进，更注重休息和恢复。 “我在这11场比赛中都做了调整。我没有调整间隔的强度。我专注于有氧运动来调整身体。国庆节结束后，我会开始备战比赛。”回想起停赛期间的经历，严重克服了重建过程中的坎坷。g、改善su形态并恢复篮板球。他说：“下一场比赛是11月30日，这是今年下半年唯一的一场比赛，我要达到255杆，全力以赴，别无选择。”无论结果如何，她坚信自己“享受努力并等待结果自然到来的过程”。叶阿姨77-82公里跑者@叶阿姨拥有11年的运动经验。作为一名自由职业者，他曾担任多项马拉松赛事的官方配速员和赛事体验官。不快，不慢，不匆忙，也不慢。这是他的赛车哲学。对于国庆假期的安排，他表示自己的训练节奏基本就是跑、休息、跑。由于下雨，他只能进出，国庆初二进行了33公里越野跑，10月4日进行了14公里轻松越野跑，6日进行了15公里配速跑。国庆节后，我将担任两个小时的配速员。10月12日半程马拉松。”她的主要目标是备战11月份的杭州马拉松。@阿姨认为，相比日常生活，国庆期间训练最大的便利就是朋友们有更多的时间，可以毫无压力地去很远的地方训练。叶阿姨在国庆节训练飞飞和阿黛进行30到40公里的越野赛十字路口。“你是问我跑多远吗？国庆期间跑了四次，每次都不到10公里。”菲菲说，自己跑步主要是为了补充假期里火锅、烧烤、奶茶的消耗。他说自己没有参加任何跑步团体，也没有什么竞技目标。“跑步让我快乐，但睡到自然醒或者和朋友一起吃饭也同样快乐。生活不就是一门平衡的艺术吗？”和菲菲一样，阿呆也形容自己是一个 佛教徒。他决定申请只是因为体检出现了一些危险信号。跑步之前，我的体重曾经是130公斤。科伊顺带一提，他在朋友的指导下开始了为期五年的旅程。五年来，他保持每周跑步和休息计划，减重100多公斤，体重保持稳定。 “国庆初八，我还是每次跑休息8到15公里。”阿代跑步只是为了在需要的时候放松和休息。你不想让跑步成为一种心理负担，消耗太多你对跑步的热爱。 “平时上班都累得不行，但今天是国庆节，跑步前不需要早起或者睡眠充足。我出汗了。跑步后，我会计划晚餐并看电视节目。我很期待这个！ “对于猎物来说，跑步应该是一件快乐的事情。阿呆独自跑步时拍到的一个寒冷潮湿的早晨的场景。今天我们在斯布赫赫赫以西115公里处。虽然今年上半年没有受伤，但@xixibuhehehe感觉他的状态不太好，他仍然跑了大约30万公里一个月的里程数，但用他的话说，“我的跑步质量很差，所以我通过慢跑来保持身体素质。”开始跑步的11年里，西西每年只跑两到三场全程马拉松。 “我每次都想以良好的状态跑，更何况每次都打破个人纪录。毕竟个人纪录讲究天时、地利、人和，但作为每次比赛的前提，我希望做好充分的准备。”因此，由于健康问题，西西推迟了2025年的所有比赛，与其给自己施加压力，不如多放松、冷静一点。国庆八天，除了10月2日因大雨休息外，西西连续7天坚持跑步。期待已久的间歇+慢跑和健身操让我没有感觉累。我没有任何担心，因为我看到我周围的朋友们都在努力准备和前进。 “我已经为明年设定了目标。当国家陷入停滞时郑欣宜 100 公里 对于郑欣宜来说，这个国庆假期很痛苦。三个月里，我有两个月因为胫骨内侧肌肉拉伤而停止跑步。“今年，我感觉很好的时候，总是受伤。”转折点是从年初扭伤脚开始的，尽管我练习了很多。嗯，没想到，扭伤恢复后 夏季训练时，状态极佳的他扭伤了胫骨内侧肌肉。完全停止训练两个月，让他浑身酸痛，只能做力量训练，不能跑步。 “我期待看到我身边的朋友们努力工作，为下半年的比赛目标做准备。”然而，我的跑步朋友经常告诉我“避免受伤”和“继续力量训练”。我也不忘记告诉他们：“请告诉我。”幸运的是，作为他的 伤势逐渐好转，他也恳求再次慢跑。 “国庆期间我每天都在慢跑，打算10月底开始训练，有更多的时间恢复，前面会慢慢跑，距离主要是5到10公里。”对于今年下半年的比赛安排，郑欣宜表示，自己退出了最近一届西马，未来只会跑、打几场比赛。 “今年好好恢复，明年好好比赛，至少能跑到她上次跑出的310秒。”这一切对她来说都没什么大不了的。再次。欢迎在文末互动评论区留言。你跑了多少公里？分享您的假期安排和最新的游戏目标。本文内容创作团队作者：WR China 团队设计：晓春 图片来源：受访者介绍并申请兼职写作职位。联系 [email protected]。
特别提示：以上内容（中包括图片和视频（如有）由自有媒体平台“网易帐号”用户上传并发布。本平台仅提供信息存储服务。
注：以上内容（包括图片和视频，如有）仅由提供信息存储服务的社交媒体平台网易号用户上传发布。
当前网址：https://www.pb-diet.com//a/keji/704.html
